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MBSR「正念減壓」課程(Mindfulness-Based Stress Reduction,MBSR)協助病人以正念禪修處理壓力、疼痛和疾病,並訓練師資,以廣為幫助大眾。目前全美國有兩百多個醫學中心有課程,時至今日,正念減壓課程對於有身體病痛的人而言,已經確定是一項極具成本效益的醫療輔助。 約莫1990年代,三位著名的臨床認知心理學家Mark Williams, John Teasdale, Zindel Segal 等將他們的方法稱為「正念認知治療」(Mindfulness-Bases Cognitive Therapy,簡稱MBCT)。心理治療界開始投注大量心力,將正念認知治療與正念減壓廣泛地運用到焦慮症、強迫症、恐慌症、飲食障礙等各類精神科病人身上。 在英語世界有非常大量的心理健康工作者投入正念相關研究與臨床實務工作,因此這部分的科學文獻特別多。 正念(mindfulness),甚至已經是精神科醫師考試的重要考題。 在2000年左右,美國的教育界也開始注意到正念減壓,訓練有素的老師將正念帶入校園,正念訓練讓學生更能專心、更友善也更能處理自己的壓力。俄亥俄州的參議員提姆˙芮恩(Tim Ryan)甚至爭取到一筆政府經費,為學童提供正念教育。 一份又一份的研究報告撒在各個重要的科學期刊,正念訓練在美國與西方社會從沒沒無聞到風起雲湧,終於在Time雜誌以「Mindfulness Revolution/正念革命」做為封面專題報導。 在美國,正念訓練已經進入軍中。 在英國,正念訓練甚至是有保險給付。 因為他們了解這不是一般訓練,而是花最小成本卻對國民身心健康有極大裨益的課程。 請一起觀賞如下這部影片,了解正念在醫學、心理治療與教育的運用嘍.... 一起為新人類慶賀,一起為新地球慶賀,一起為嶄新的自己慶賀嘍~~蝴蝶效應由己身做起,一起群聚更多的一百隻猴子嘍~ 祝福您,感恩您~ 給自己一個空間,好好欣賞分享的影片嘍~~
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一月 2018
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