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<MBSR正念減壓八週課程第六課 一. 主題:正念人際關係,保護自己守護他人 二. 正式練習:正念站姿伸展,靜坐 三. 非正式練習: 正念聆聽和講話,覺察身體的移動,四肢的動作 卡巴金三十多年的經驗發現,認知焦慮較高而身體焦慮低的人喜歡把焦點放在身體上的瑜伽,因為平常用太多腦袋,其次喜歡身體掃描,最後才是坐禪。 太極、氣功、哈達瑜伽也是動態靜心,效果如同當你想寫個企劃案,卻怎麼都想不出時,出去遛狗或跑步,可以提神醒腦;或是生氣的時候,做一些體能活動,有助發洩怒氣,不會一直在那裡鑽牛角尖的效果。「只要在裡面放進覺察,以及有意識提升注意力,則所有這些活動都含有內觀的本質。」 請看如下影片,卡巴金談論正念的九種心態:關於<不拼命爭取> 註: 有興趣體驗MBSR八週課程者, 請參考這裡哦..... 一起為新人類慶賀,一起為新地球慶賀,一起為嶄新的自己慶賀嘍~~蝴蝶效應由己身做起,一起群聚更多的一百隻猴子嘍~ 祝福您,感恩您~ 給自己一個空間,好好欣賞分享的影片嘍~~
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一月 2018
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