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<MBSR正念減壓八週課程第三課: 一. 主題:祝福的奇蹟:照顧好自己,才能照顧好他人 二. 正式練習:正念臥姿伸展,正念行走 三. 非正式練習: 正念聆聽和講話 喬丹為何籃球打得這麼好?因為他天生專注力超乎常人,全神貫注於當下,煩惱與雜念進不了他的意識裡。一般人沒有這種天賦,但可以學習正念專注,得到心識的清明,不再陷溺於憤怒與絕望中,成為自由人。 全神貫注於當下,當下的力量最強大,當下指的是:當你用餐時,你知道你正在用餐,當你走路時,你知道你正在走路。正念的相反就是「心不在焉」,你在進食,但是邊吃邊看電視,不知道自己在吃什麼、是什麼滋味,因為你心不在此。當你將心拉回此時此刻這當下,這就是正念,一行禪師在《自在》書裡說。 請看如下影片,卡巴金談論正念的九種心態:關於<接納> 註: 有興趣體驗MBSR八週課程者, 請參考這裡哦..... 一起為新人類慶賀,一起為新地球慶賀,一起為嶄新的自己慶賀嘍~~蝴蝶效應由己身做起,一起群聚更多的一百隻猴子嘍~ 祝福您,感恩您~ 給自己一個空間,好好欣賞分享的影片嘍~~
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一月 2018
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