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MBSR正念減壓八週課程第二課: 一. 主題:看待事物的方式,發現不同的風景 二. 正式練習:身體掃描,正念站姿伸展,靜坐 覺察呼吸 三. 非正式練習: 正念飲食/刷牙/洗碗/淋浴/ 扔垃圾/閱讀 卡巴金曾經說,愈是習慣做很多思考的人,愈要花些時間學習,比如每天20~45分鐘正念禪修,學習情緒不受腦牽制。 卡巴金提醒學習的原則:不評判(nonjudgment)、耐心接納、信任(我的內在自性)、不費力強求(nonstriving)、放下即是(letting go)、初學者之心熱切學習(beginner’s mind)。 請看如下二個影片,卡巴金談論正念的九種心態。 註: 有興趣體驗MBSR八週課程者, 請參考這裡哦.....
一起為新人類慶賀,一起為新地球慶賀,一起為嶄新的自己慶賀嘍~~蝴蝶效應由己身做起,一起群聚更多的一百隻猴子嘍~ 祝福您,感恩您~ 給自己一個空間,好好欣賞分享的影片嘍~~
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一月 2018
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