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<MBSR正念減壓八週課程第五課 一. 主題:智慧的回應,更有效回應壓力和情緒 二. 正式練習:正念站姿伸展,無揀擇的覺察靜坐 三. 非正式練習: 正念聆聽和講話,覺察身體的移動,四肢的動作 頭腦在某個時刻會創造出像「我永遠不會快樂起來」或「我一點也不值得被愛」的想法,但卡巴金指出,經由內觀啟動「同在的狀態(being in the zone)」,可以清楚看到大腦的想法像呼嘯而去的車聲,瞬間來,一會兒就消失不見。 急著解決不愉快的「行動模式」製造出來的問題,「同在模式」的覺察是解藥,包括: ●突破頭腦的限制,學著直接體驗世界,不需要永不停歇的想法來評論。 ●將想法視為來來去去的內心事件,不需要將它們照單全收,而是活在每個當下。 ●全心貫注於某個對象或活動時,便能產生專心的力量,意識變得一心一意、全心全意,完全凝聚於關注的對象,欣賞到其中的美好,內觀大師傑克.康菲爾德說。 請看如下影片,卡巴金談論正念的九種心態:關於<放下> 註: 有興趣體驗MBSR八週課程者, 請參考這裡哦..... 一起為新人類慶賀,一起為新地球慶賀,一起為嶄新的自己慶賀嘍~~蝴蝶效應由己身做起,一起群聚更多的一百隻猴子嘍~ 祝福您,感恩您~ 給自己一個空間,好好欣賞分享的影片嘍~~
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一月 2018
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