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MBSR正念減壓八週課程第一課: 一. 主題:活在當下的力量,有意識的注意 當下而不加評判是最重要的。 二. 正式練習:身體掃描,正念站姿伸展, 腹部呼吸 三. 非正式練習: 吃一粒葡萄乾 「心」 才是每個人真正的問題所在,「我們覺得自己是誰」與「我們真正是誰」,有很大的差別與差距。與「真正是誰」比較起來,「覺得自己是誰」是非常渺小的。 MBSR最大的特色就是把中國古老的禪修法門中跟宗教有關的部份去掉,將正念簡單化,並加入Yoga,結合心智跟身體的練習,規劃成人人都可學習的技巧,請觀看如下影片關於正念的九種心態。 註: 有興趣體驗MBSR八週課程者, 請參考這裡哦..... 一起為新人類慶賀,一起為新地球慶賀,一起為嶄新的自己慶賀嘍~~蝴蝶效應由己身做起,一起群聚更多的一百隻猴子嘍~ 祝福您,感恩您~ 給自己一個空間,好好欣賞分享的影片嘍~~
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一月 2018
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