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<MBSR正念減壓八週課程第四課 一. 主題:感恩的喜悅,發現已有的幸福。 二. 正式練習:正念站姿伸展,無揀擇的覺察靜坐 三. 非正式練習: 正念聆聽和講話 喬丹為何籃球打得這麼好?因為他天生專注力超乎常人,全神貫注於當下,煩惱與雜念進不了他的意識裡。一般人沒有這種天賦,但可以學習正念專注,得到心識的清明,不再陷溺於憤怒與絕望中,成為自由人。 每天呼吸靜坐,就是每天送自己一個禮物。 一行禪師說,能夠呼吸就是個奇蹟,我們都要覺得感恩。當你吸氣時,要覺知到你在吸,當你吐氣時,要覺知到你在吐氣,像個自由人一般的呼吸,免於折磨、憤怒、絕望的自由。 先承認感到絕望,不讓自己陷溺其中,然後正念修行,好讓自己轉換絕望的能量,以得到應得的自由。而只要擁有自由,你就會快樂。他的幾位越南僧人朋友被關在勞改營裡,因為懂得正念修行,精神上的苦難得以減輕。 請看如下影片,卡巴金談論正念的九種心態:關於<耐心> 註: 有興趣體驗MBSR八週課程者, 請參考這裡哦..... 一起為新人類慶賀,一起為新地球慶賀,一起為嶄新的自己慶賀嘍~~蝴蝶效應由己身做起,一起群聚更多的一百隻猴子嘍~ 祝福您,感恩您~ 給自己一個空間,好好欣賞分享的影片嘍~~
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一月 2018
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