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<MBSR正念減壓八週課程第七課 一. 主題:生死大事, 當下即是 二. 正式練習:正念伸展,換位靜坐 三. 非正式練習: 正念聆聽和講話,覺察身體的移動,四肢的動作 壓力已變成現代人生活方式,壓力本身不是問題,而在如何應付壓力。其實不管事情有多棘手,就在此時此刻,我們可以獲得清明智慧。 正念課程的STOP方法可用在混亂或危機時刻,例如你正在開會,剛巧接了一通聽了令人生氣法指的電話,此時,就Stop停下來,Take a breath吸口氣,Observe觀察自己現在的狀態,自己知道是在生氣,不用理會大腦的情緒,接著Proceed繼續開會的事。 當腦袋慢下來時,我們的心也會跟著安定下來,時時刻刻保持覺察呼吸,腦子與身體就會慢速下來。 請看如下影片,卡巴金談論正念的九種心態:關於<信任> 註: 有興趣體驗MBSR八週課程者, 請參考這裡哦..... 一起為新人類慶賀,一起為新地球慶賀,一起為嶄新的自己慶賀嘍~~蝴蝶效應由己身做起,一起群聚更多的一百隻猴子嘍~ 祝福您,感恩您~ 給自己一個空間,好好欣賞分享的影片嘍~~
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一月 2018
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