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加拿大溫哥華的西蒙小學(Admiral Seymour Elementary),數年前即實施「專注(MindUp)」靜坐活動,每天學生到校後,在早上上課前、中午飯後、放學前,學生把手上的工作或活動暫時停止下來,靜思打坐幾分鐘。而結果證實,一天三次的閉眼打坐,有助學生集中精神,甚至提升學業成績。 在西蒙小學任教的教師艾力克森(Jennifer Erickson),是溫哥華最早採用靜坐活動的小學老師之一,現在她負責培訓其他教師。她說,在採用了這個活動後,學校的文化都變了,學校對學生變得更有吸引力,學生們的學習成績也改善了。 台灣有份針對靜坐對國小生情緒影響的研究發現,靜坐對行為偏差、選擇性緘默與過動的國小學童,有改善症狀的效果。86%學童認為記憶力變好、83%認為靜坐可讓成績進步、頭腦變聰明、快樂、容易入睡;73.3%表示靜坐讓情緒平穩,完整內容請參閱這裡。 Bi-weekly meditation:Kevin’s 靜悟分享八 經過靜坐經驗,我發現自己原來仍有【預期靜坐】的呈現…… 之前以為只要不去預期畫面或期待感覺,就認定我沒有【預期心】,但昨天的靜坐讓我體驗到,我仍有【預期心】,我以為靜坐就是只有順順的,放輕鬆的感覺…… 原來,真正放開去靜坐,就需當成每一次都是新的探索與認識,完全不作預設狀況,不論是在過程,畫面,感覺,當下心境,是順順還是混亂,都不要有【預期心】。 今天的靜坐,因為放的更開,也不擔心各種念頭的出現,不用為了隱瞞自己的不好念頭,而去抗拒或怕上師生氣 (哈哈哈,我真的是想太多了),但哪個起心動念上師會不知道呢?察覺了自己的這個狀況後,就更有信心與無畏懼地靜坐。 所以今天很放鬆,就完全接受一些念頭自動上來,也不用抗拒或引藏。這些念頭就跟泡泡一樣,上來就沒了…… 整個過程就在放鬆的感覺中進行體驗。感恩我所擁有的一切。 一起為新人類慶賀,一起為新地球慶賀,一起為嶄新的自己慶賀嘍~~蝴蝶效應由己身做起,一起群聚更多的一百隻猴子嘍~ 祝福您,感恩您~ 給自己一個空間,好好欣賞上述分享的影片嘍~~
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一月 2018
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