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美國哈佛醫學院神經學家Dr.Sara Lazar接受國家衛生研究院NIH補助的研究實驗報告:「靜坐內觀冥想會改變大腦」 How Meditation Can Reshape Our Brains: Sara Lazar at TEDxCambridge 2011 人類的身體有自愈的能力,每個人只需要有意識的選擇冥想過程即可。其中個人訓練頭腦或誘導意識的模式的實踐, 既可以實現一些利益或目的本身. 研究顯示:靜坐讓人比較有慈悲心.減輕憂鬱.焦慮.疼痛和失眠.改善人的專注力.而且.讓人更快樂!更能滿足於自己的生命.有更高品質的生活. 靜坐觀呼吸怎麼會改變人呢?因為,大腦神經是有可塑性的.大腦神經元會根據以前共同經驗.而改變彼此連結.這可以用核磁共振偵測出來。當增加正信正念, 你可以改變你的大腦, 創建新的電路或改變神經元彼此交談的方式。 科學家找來一些波士頓民眾來練習靜坐.為期三個月.發現大腦幾個區域中的灰質.比沒有訓練的人多出很多.首先是額前.控制我們決斷力和記憶力.人老時.整個皮質都會縮小.記憶和頭腦都不靈光.但是50歲的打坐者.卻擁有像25歲年輕人的皮質面積.表示.靜坐可以減少腦皮質結構的自然縮小. 批評者認為:可能是他們本來就比較怪異.或是吃素等原因.而和打坐無關.所以科學家再做一次實驗.找從未靜坐的人.先掃描大腦.再加以訓練打坐.結果發現.這幾個區域都變大了.像海馬回.對學習和記憶非常重要.另一個是聶頂葉連接處.就在耳朵上方.與慈悲和同理心有關.這兩個功能也改變了.另外一個區域是杏仁核.壓力疏解愈多.杏仁核愈小.實驗顯示.老鼠隨著壓力增大.杏仁核變大.但沒壓力之後仍未減小.故行為退縮.但是靜坐的人.環境並沒有改變.人對環境的認知改變了.覺得比較好. Bi-weekly meditation:Kevin’s 靜悟分享二: 正視【起心動念】,體驗【內在豐盛】,鼓勵【黑暗面】探頭呼吸 在洗澡時高興的手舞足蹈,因為我突然不再害怕【起心動念】,一直以來,我會害怕有不好的念頭產生…… 突然發現,我不再害怕起心動念,因為我知道我在想什麼,不用阻止念頭的產生,不去評斷,不需預期,但察覺它,觀察它…… 原來,這是個有趣的冒險…… 擁抱自己的黑暗,擁抱自己的恐懼…… 承認它們,深深地擁抱它們,然後釋放它們……每一次的起心動念都會是一個快樂和令人興奮的冒險,因為它提供了機會讓我們練習選擇…… 不需要評斷這個機會,不需要預期這個選擇,因為它只是個有趣的冒險…… 靜坐冥想這半年來…… 一開始總是在想像別人說的,但什麼也沒發生……後來,我只是放鬆,隨它去了…… 不過,我會去感受內在的變化以及藉此跟自己說話……靜坐真的非常棒,因為那是我自己跟自己坦然對話的時間………. 這真的要推廣,放鬆自己,跟自己對話,感受內在,真的真的很棒…………,只有改變自己…… 別人沒有辦法真正影響自己,只有自己….. 對我而言,我是【豐盛】的,這樣的體悟,是泛指我擁有的所有資源 (包括金錢,人脈,我個人能力,以及我相信每一個被祝福的分享/無條件給予所帶來的更多回饋) 是豐盛與富足,因此我會比較不受財務的限制,總是會有不同的資源回饋給我,更因為如此,當我更想去服務的時候,我深信一定會有回饋到家裡,讓我更安心去服務… 這是我為什麼說我現在是資源整合,因為我本身就是大家的資源…… 我會有這個體悟,是因為我始終被【錢】所侷限,我一直掙扎,一直處在不甘心與不滿足的心境裡…… 直到今年的一個大轉變,我在痛苦抉擇後所體會的感受,再經過兩次的心境調整,現在就以這樣的態度看待自己的豐盛……其實只是轉念,再加上一個信心…… 但因為有服務與無條件付出的念頭,才發現原來這就是自己的豐盛啊。 今年,我在痛苦中決定了自己想要成為的自己時,正呼吸到第一口屬於自己的空氣之時,朋友Eddy 送我一本【觀音之愛】,啊… 那時後,一口氣就看完了,因為那份共鳴與力量,幫助我在接下來的旅途中,找到自己持續學習的方向… 就這樣,我不斷體驗,學習,經驗著每一次用心去看待的我 所產生的變化……一個直覺,一個心的感覺,連結內在,安心,源頭,與眾生連結,我發現物質的經驗,會讓人因經驗而停止再去經驗,而心靈的經驗,總是帶著令人驚喜的新經驗,讓我想持續經驗,放心去覺察現在的心念,鼓勵黑暗面探頭呼吸。 一起為新人類慶賀,一起為新地球慶賀,一起為嶄新的自己慶賀嘍~~蝴蝶效應由己身做起,一起群聚更多的一百隻猴子嘍~ 祝福您,感恩您~ 給自己一個空間,好好欣賞上述分享的影片嘍~~ Thanks and Blessing with Love, Aurora 奧蘿菈
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一月 2018
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